适合关节炎的运动有哪些

    您好，很高兴为您解答！适合关节炎的运动包括增加关节活动范围的运动、力量练习、有氧运动和其他运动方式。增加关节运动范围:这些运动可缓解僵硬,并增加关节全程运动范围,适合每天进行。力量练习:有助增加肌肉力量,肌肉力量的增加可以对关节起到支持和保护作用。开始力量练习时,3次/周可以改善力量,而2次/周可以维持力量。适当的负重力量练习可以增加或维持肌肉力量。同一肌群每两天练习一次。如果关节感觉疼痛或有肿胀,应适当增加休息时间。特乐思特用于缓解骨关节炎、腱鞘炎、骨关节痛、外伤后及骨折愈合后引起的疼痛。